1、多吃温和的水果

如果是肠胃并不是特别舒服的人，那么在平常的时候一定要注意多吃一些温和类型的水果，就比如苹果桃子或者是葡萄和木瓜，还有大枣和板栗胡桃等等，现在正好赶上板栗上市的季节，那么在这种情况下完全可以多吃一些板栗，板栗其实对于脾胃来讲还算是非常不错的，能够起到强筋活血的作用，甚至能够有效的延年益寿，还能够起到抗老抗衰的作用，能够更好的补肾。

2、多喝清淡的汤类

平常的时候完全可以多喝粥或者是清淡的汤，这样的一些食物本身对整个肠胃的消化压力并不是特别的大，特别容易让肠胃在吸收了大量的食物之后被消化掉，当然他们在实际进行消化的时候，同样也有着自身的消化体系，不过不要吃一些比较生硬的饭菜，因为生硬的饭菜只会加重消化压力，所以说慢慢的就会增加他们的负担，对肠胃不好的人来讲肯定也都需要自我调理和修复。

3、多吃温和蔬菜

平常的时候一定要注意多吃一些温和的蔬菜，就像是南瓜或者是荠菜，还有豆类或者是卷心菜以及温和的肉类等等。