关于怎样才能不吃药减肥最快最有效，怎么减肥最快最有效不吃药这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 控制热量与脂肪。

2、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3、 2、饮食要清淡。

4、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

5、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

6、 3、常吃蔬果。

7、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8、 4、平衡膳食。

9、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

10、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

11、 5、热量负平衡。

12、请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

13、 6、意志决定减肥的效果与质量。

14、个人认为减肥最快的方法是就是药物，这个当然是绿色的，不然其他方法想要达到快的不怎么现实的腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。

15、这样才能塑身。

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