关于怎么瘦手臂和副乳，怎么瘦手臂这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、夏天，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。

2、 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。

3、 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛 骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

4、 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

5、 第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

6、 2.双手画圆，向外画圆20次。

7、 3.再向内画圆20次。

8、 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

9、 天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做 这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

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